（本記事はプロモーションを含んでいます）
30Wです。
ずっしりもちもち。
前回29Wの時「頻尿がやばい」と書きました。
その旨を健診時に先生に伝えました。
やはり妊娠中は膀胱が圧迫されて、頻尿になってしまうのは当然のことと。
ただ・・・。
骨盤がゆるんでいる&骨盤底筋もゆるんでしまうので、気になるようなら今のうちから骨盤ベルトで固定してあげる&骨盤底筋を鍛えておくといいらしい。
※私が通っている病院の先生曰く、なのでそれぞれ解釈はあると思います
たしかに頻尿だけじゃなくて歩きづらくなってきているし、骨盤や骨盤底筋に変化があったのは間違いなさそうだなあ。
ゆるみすぎると尿漏れも発生するらしい。
もともと多少おうちヨガはやっていたから骨盤底筋を鍛える動きっていうのはなんとなくわかるし、おうちヨガの骨盤底筋バージョンもやるか。
という流れで、まずは産前から使用OKの骨盤ベルトを購入。
お値段と性能と口コミをいろいろ見比べたうえで、ピジョンのものを購入しました。
身長155cm、現在妊娠8ヶ月体重51kg。
Mサイズでちょうど良い感じ。
まだまだ暑い日が続くから、お尻がメッシュで蒸れないところも良き。
二重ベルトになっています。
これを使って駅まで歩いてみたら、サックサク歩けました。
例えるなら、足が自然に前に出る感じ？(笑)
産前～産後も使えるからかなりいいかも。
それと。
骨盤底筋を鍛えるヨガやエクササイズ。
やってみたら気持ちよかった！
おすすめの動画です↓
どちらの方もマタニティヨガの動画を出されていて、両方ともお世話になっています(^^)
ヨガをやるタイミングは朝が多いです。
最近は、起きる→歯磨き→洗顔→ヨガ→家事という流れかな。
夜だとお腹が張りやすいらしい・・・？
まだまだ続くかもしれない頻尿との闘い。
骨盤を締めて骨盤底筋を鍛えて、どうにか乗り越えていきたいです(>_<)
30週の赤子さんはこんなん。
ずっしりだね。
前回健診時で1200gって言われたから、今は1500g近くあったりするのかな。
胎動が上に上に来ていて夜中に目が覚めることも(笑)
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