筋肉痛がひどい・・・翌日じゃないという恐ろしさ。

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こんにちは。
今日はお休みということで夫と一緒に岩盤浴へ行きました。

男女関係なく入れるところなのですが、連休初日の影響か、いつもより混み混み。
普段４～５時間は入ってるんですが、今日は２時間半で諦めました。
なんとなーく、人がいっぱいいるとリラックスできないのです！（笑）

岩盤浴をあがってからは炭酸泉に入って、お肌がピーリングした後のようななめらかさに・・・！

ところで。

今日のタイトルについて。

昨日ブログを書いた後に、色々やることを済ませて、夕方にヨガをやって。
※ヨガは朝ヨガと違う「フローヨガ」にしました♪
　こちらも相当体にきますよ～(笑)

その後はサウナに行ってきたんです。
サウナ上がって、帰ろうとしたら体に違和感・・・
なんか体痛いかも・・・。

そして今朝起きたら、

体がバッキバキ！！！

間違いなく筋肉痛！！！

ヨガも久々だったし、一昨日のランニングが効いてる！？

相当痛くて痛くて。(笑)

筋トレとランニングする予定だったんだけど、できるかな？

今日は朝ソイラテだけにしたんだけど・・・。

諸事情により(笑)、お昼は天下一品になって、カロリーも塩分も摂りすぎた・・・。

可能な限りやりますよ・・・。
筋トレしながらの「スラムダンク」アニメと、ランニングしながらの「ハライチのターン」が楽しみですからね・・・。

でも、筋肉痛を治すためには運動って言うよね？
頑張りますか！！！
筋肉痛が翌日じゃなくて翌々日にきてるところが３０代に差し掛かった感じ(笑)

夜は置き換えシェイクだけにしときます！
明日も良き１日を過ごせますよーに♪

永遠のテーマ「ダイエット」について。簡単置き換えダイエットと筋トレ。それと筋膜ローラースティックタイプ。

おはようございます。
今日から通常ブログに戻ります。

今回のお話は「ダイエット」について。
私にとっては永遠のテーマです。

身長１５５cm、１５年前高校生の頃の体重は４２～４２kg。
１年前までは４６～４７kgあたりをうろうろ。
そして２か月ほど前に久しぶりに体重を計ったら５２kg。
とにかくびっくりしました・・・。

食生活は変わっていないし、運動量も変わっていない（ほぼナシ笑）のに。
３０歳ころから体が変わるっていうのは本当のことだったんだ・・・と驚き。
しいて言うなら去年まではサウナに頻繁に行ってたからひょっとして代謝あがってた？

顔にはお肉がつかないけど、二の腕・お腹・腰・太ももを中心にお肉がついてきました。

まだ日中は暑い日々が続くのと、社宅であること、生活の時間帯の問題でランニングやウォーキングはせず。
私も数年前まで夫と同じ会社で働いていたから、社宅の人に見られるのしんどい。(笑)

自宅で筋トレと食事制限で締めて落とすことに決めました。
筋トレは２日～３日に１回。

基本的には夜ご飯は
・納豆
・ゆで卵
・サラダ
・お味噌汁

筋トレをした日は
・サラダチキン
・サラダ
・シェイク
としていました。

※平日のみ
　土日はイレギュラーなことが起こりがちなので縛りません。
※朝は基本パンorヨーグルト、お昼はおにぎり１個。

シェイクはこの間記事に載せていたもの↓
tenkinzumadabe.hatenablog.com

こちらの商品です。

この1か月。
全く体重減らない。

念のためシェイクのカロリーを確認。

えっ！？牛乳で割ったら２００キロカロリー超えるの！？

あ、そっか。
シェイクは「置き換え」だから、他のもの食べて一緒に飲んだら意味ないのか。
プロテインと同じ感覚でいたけど、そうだ・・・「置き換え」だった・・・！！！

と初歩的な問題に気づく。

一時期運動・筋トレしてプロテインは飲んだことあったけど、いつもサラダチキンとかゆで卵と一緒に摂取してたからその時の食事の摂取量のまま。

そりゃ～置き換えなのに置き換えきれてなくて、プラスでお米１杯以上食べているようなものだから痩せないはずですね。

筋トレしない日は完全に置き換えることにします。(笑)

この３連休は、いろいろと食べて飲みました。
そして筋トレもお休み。
好き勝手な生活をしたので今日からまたリセットです。
特別なことがない限りはお酒も飲みません。
むくみがまずいことになってます(笑)

筋膜ローラーもさぼっていたのでまた使います。
一番の使い時は「お風呂上りで体が温まっている状態」なので、できる限りお風呂も沸かす！

ある程度やってみて思ったのは、筋膜ローラーで一番効果を感じやすいのは二の腕から脇にかけてのような気がします。
脚ってなかなか効果を感じづらいかも。

筋膜ローラーが流行っているのはもちろん、筋膜ローラースティックタイプも効果アリなのでおすすめです。
セットになっているのがお得！！！

セルライト系なら間違いなくこれ。
井川遥さんがやっていることで一躍有名になったアレです。

今の私には目標がありまして。
もうすぐ結婚記念日で５周年を迎えるので、年末くらいには５周年記念の写真を撮ってきたいなと思っています（^^）

そのためには絶対痩せておきたい・・・
そしてそのままキープしておきたい・・・
今回は夫も「俺、なんか体重い・・・やせなきゃ・・・」と言っているので、夫婦二人でダイエットに勤しむ予定です。

永遠のテーマから抜け出したい。
体重を減らすのもそうだけど、きれいな体のラインを保ったまま年を重ねたいな～。

さ～頑張ろう。
まずは今日はむくみを取りにサウナに行ってきます！！！

おすすめヘアブラシ「ジョンマスターオーガニック コンボパドルブラシ」プレゼントにも最適☆

ロングヘアの悩み！
髪の毛が絡まりやすいこと！
悩んでいる方が多いのではないでしょうか？

ちょっといいヘアブラシが欲しい！
でもどんなブラシがいいのかな？って探している方には絶対にこれがおすすめ！
「ジョンマスターオーガニック」の「コンポパドルブラシ」

マイナスイオンを放つトルマリン配合のイオン毛と、天然猪毛の混合でできたブラシ。やさしくブラッシングするだけでキューティクルを傷つけることなく整え、寝起きのもつれやすい髪も解消。また、毛が太く、広がりの気になる髪質をなめらかでまとまりやすい髪に仕上げ、サラサラな輝くツヤを与えます。竹製の持ちやすい太さとフィット感のハンドルで、効果的なスタイリングを可能にします。
公式オンラインショップ：https://www.johnmasters-select.jp/より引用

１００均のコームしか使ったことがなかった私は衝撃を受けました！
ヘアブラシ一つで、髪の毛の仕上がりが変わるなんてすごい時代だな・・・と(笑)

髪を乾かした後にササッと梳かすだけでサラサラの髪の毛になります！
ただのサラサラっていうより、艶のあるサラサラ！
ドライヤーをしながら使ってみたらサラサラの最上級になりました・・・！
でも、ネットで検索してみたら、動物の毛を使っているブラシはあまり濡らさないようにしたほうが良いと書いていたので、自己責任です・・・
でも本当に驚愕なほどサラサラになります！！！

お値段は３，７４０円（税込）！
まさに「いいブラシ」のお値段！

私もプレゼントでいただいたんですが、あまりに良かったので私も地元の友達の誕生日プレゼントで渡しました☆
付き合いが長い友達で、今まで幾度もプレゼントを渡してきましたが、その中でも相当な喜びようでした♪
喜んでくれるとこちらも嬉しいですよね（^^）
名入れもしてくれるので、プレゼントするのに最適です♪

どのブラシでも気になるのがお手入れですが、こちらのブラシはホコリが溜まりやすいので、ブラシ用のケースに入れたり、箱に入れたりしておくと良いです。
気になる時は、つまようじでちょちょっとホコリを取り出してあげると長持ちします♪

実際使ってみると本当に髪の毛が変わるのでぜひ使ってみてください☆

ジョンマスターオーガニック　コンボパドルブラシ

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ラッテのリンスインシャンプーがおすすめ☆メリット抜群だけどデメリットも。

暑い日々が続きますね・・・
毎日汗だくです。

今日はリンスインシャンプーのお話を少し♪

現在私が使っているのは、
マー＆ミーラッテのリンスインシャンプー☆

入れ物がコロンとしていていかわいい！
ドラッグストアに売っているのでご覧になったことがある方も多いと思います。
本体でだいたい７００～８００円？
詰め替え用で５００円くらいのところが多いのかな？

この商品を使ってみてのメリット・デメリットは・・・
☆メリット☆
　・時間が短縮できる
　・買うものが減る（お財布に優しい！）

☆デメリット☆
　・使う人によっては、きしみを感じる方もいる

という感じです。

メリット１つ目に関しては、コンディショナーやトリートメントにかかる時間が１日３分だとしたら、１年間で１８時間２５分！！！
これだけ時間が浮きます。

２つ目に関しては、たとえば各１，２００円のシャンプー・コンディショナー・トリートメントを揃えると３，６００円かかりますよね（仮で計算しています）
それを２か月に１回買うとしたら・・・
年間約２１，６００円！！！
意外とかかる・・・
そこをリンスインシャンプーにしたら年間３，０００円。（詰め替え）
１８，０００円も浮きます。
ちょっといい所の食費くらいにはなるんですね。

とはいえ、お風呂でのリラックスタイムの中の一つ♪という方もいらっしゃると思うので、そこはお金と時間には代えられませんが（X_X）


そして、デメリットの方。
リンスインシャンプーなので、さらさらとはいいつつも、人によってはきしみを感じる場合もあるみたいです。
私は日によってきしみを感じることがあるかな～という印象です。
お風呂上りにミルボンを使っているので（これはもともと使っていました）、髪の毛は今まで通り元気です☆

さくっとお風呂を終わらせたい方や、お子さんが産まれたばかりで手がかかる、といった方はお風呂やケアの時短にいいと思いますよ～（^^）

体もそのまま洗えるみたいですね！
小さいお子さんにも使えるのはいいかもしれません。

香りもいいんです。
オレンジ＆カモミールの香り。
癒される・・・
ここでプチリラックスタイムです（^^）

余談ですが、なぜリンスインシャンプーに変えたのかというと・・・

今年はなぜか心情に変化があって、
「化粧品をオールインワンに変える」
「プチプラのピュアナチュラルを使用」
と、時間・お金・手間をかけない美容生活に変化しています。

去年までは、
導入化粧水→化粧水→美容液→乳液→クリーム→アイクリーム　と、
科学実験？というほどお金も時間も手間もかけていました。
温泉に行くと、それだけで荷物が増えるし時間がかかるし・・・

ふと「私めっちゃ時間かけてるけどずっとこれでいいのか？」
と思う瞬間がきて（笑）
自分の美容にかける時間とお金をちょっと見直しました。

その中で、ある時義理の実家に泊まった際に、お風呂にマー＆ミー ラッテのダメージリペアシャンプーとコンディショナーが。
借りて使ったところ、めちゃめちゃサラサラになったのです！
すごい！！！いい！！！と思って、帰宅後真っ先にドラッグストアに行きました。
そしたら、同じシリーズの「リンスインシャンプー」が売ってあるのを発見！
試しに買ってみてそれから詰め替え２回目に突入しています☆

リンスインシャンプーに変えるまでは、
シャンプー→コンディショナー→トリートメント→洗い流さないトリートメント
って４工程やってました。
それが今は、
リンスインシャンプー→洗い流さないトリートメント
の２工程に減りました～（^^）

ま～楽、本当に楽。
私はおヘソくらいのロングヘアーなので、全工程やるとめっちゃ時間かかる。
それが半分、しかもお風呂の時間が短くて済む。

シャワーでさっぱりしたり、お風呂に浸かるのは好きなんですけど、コンディショナーやトリートメントのぬめぬめを洗い流すのとか本当めんどくさくて。

髪を乾かすのも面倒。
でも転勤になるタイミングで切るぞ！と心に決めているのでまだ切りません！（笑）

と、お話が長くなってしまいごめんなさい。
リンスインシャンプーは本当に楽だよ！というお話でした（^^）

リンスインシャンプーを使ってみたい方はぜひ試してみてください♪

本体↓

マー＆ミー Latte リンスインシャンプー(490ml)

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詰め替え↓

マー＆ミー Latte リンスインシャンプー 詰替用(360ml)

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絵本付もあるようです☆↓

マー&ミー リンスインSP おやこの時間セット

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ミルボンのトリートメントはこれ↓

ミルボン ディーセス エルジューダ エマルジョン+(120g)

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ドラッグストアで買える！コスパの良いおすすめ日焼け止めとは？

毎日日焼け止めを塗りまくる日々・・・
仕事中も２～３回は塗りなおしています。
昨日は今年４本目の日焼け止めを買ってきました。


そうだ！これを残しておこう！ということで、個人的に良かった日焼け止めをご紹介♪
色々使ってきましたが、コスパの良かった日焼け止めたちです☆
（アネッサ等１，５００円くらいの日焼け止めも使ったけど、結局塗りなおしはしなきゃいけないし、私の使用量で毎回買ってたらコスパが悪い感じがしました）

室外で過ごすときのおすすめは・・・☆

ニベア　UVディーププロテクト＆ケア　ジェル

ＳＰＦ５０＋、ＰＡ＋＋＋＋
塗り心地良き！
個人的に香りもすごく好みでした！
シミ予防できるのも良いです☆


スキンアクア　スーパーモイスチャーゴールド　ジェル

ＳＰＦ５０＋、ＰＡ＋＋＋＋
コスパ最強！
ジェルだけど伸びるから塗り心地が一番良い！
塗った後もサラサラで気持ちいい！

個人的な見解ですが、今のところコスパ面も考えるとこの二つが最強な気がします。
今年の夏がまだそんなに焼けていないのはこの二つのおかげかな～。


逆に私に合わなかったのは、
ビオレ　ＵＶアクアリッチウォータージェル　です。

塗り心地がちょっと・・・という感じ。
伸びづらいのが原因かな。
他に気になる点としては、
・白く残りやすく、汗をかくとシワに入り込んで白浮きする
・首がかゆくなる
・お風呂で落ちにくい
という問題点がありました。
※あくまでも私の経験です。

大容量タイプがあったり、お得なのは間違いない！
有名人気商品ですし、コスパも良いので期待していましたが・・・
私とは相性が合わなかったみたいです。

それと・・・
毎日外にいるわけじゃないよ～とか、毎日強い日焼け止めを塗るのは不安！という方。
（私は後者です）
あとは、室内で過ごす日とか雨の日ならこれ！

スキンアクア　スーパーモイスチャー　ジェル

ＳＰＦ３５、ＰＡ＋＋＋
ＳＰＦとＰＡが強すぎないからちょうどいい！
曇りの日も紫外線は強めなので室内で過ごす日と雨の日だけ！
とにかくさらっとしていて「日焼け止めを塗っている感」がない！
これは去年からリピート中。

最後に・・・
顔用で使っているのがこちら。

アリィー　クロノビューティーカラーチューニングＵＶ　０２

ＳＰＦ５０＋、ＰＡ＋＋＋＋
とっても汗かきなので、仕事中はファンデーションをやめました。
その代わりにこれを使っています。
他の日焼け止めよりは高いけど、ファンデ＋パウダー代と比べるとコスパは抜群。
多少顔のトーンが上がるかな？と思いますが、今のところ問題なし！
首がひどく日焼けしていなければ違和感なく使えると思います。
夏にファンデーション塗るとよれるから憂鬱・・・という方はぜひ一度使ってみてほしい！
カラーは他に２色あります。
ちなみにこれはアプリコットです。

ざっと日焼け止めについて語らせていただきましたが、今回日焼け止めについて書いておこうと思ったのには理由があります。

お恥ずかしい話ですが、私は九州に引っ越してから日常的に日焼け止めを使うようになりました。
北海道の時は、お化粧ついでに日焼け止め下地をそのまま首にガッと伸ばすくらいで、腕も１日１回塗るか塗らないかくらい。
雑だったしあんまり気にしてませんでした。
今思うと、室内で仕事をしていたっていうのと、紫外線が強くないからかあんまり日焼けしなかったんですよね。

だから、どれがいいとか悪いとか、自分の皮膚で実験しなければわからない、と思って色々試したりしました。
同じ悩みや迷いがある方に役立てばいいなと思ったのと、自分への備忘録としても記録しておきます。（笑）
きっとまた来年さらに良い日焼け止めが出てくると思うので、その時はまた備忘録として記録しようと思います（^^）

今日載せた日焼け止め☆
（全部ドラッグストアでも買えます）

ニベアUV ディープ プロテクト＆ケア ジェル(80g)

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スキンアクア スーパーモイスチャージェル ゴールド(110g)

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ビオレ UV アクアリッチ ウォータリージェル(90ml)

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スキンアクア モイスチャージェル(110g)

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ピュアナチュラルのリフト（ピンク）シリーズを買ってみたレビュー

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最近流行っているのが「ピュアナチュラルシリーズ」
昔からある定番シリーズですよね。

先日とある有名人の方が、「このシリーズにしたら今までで一番肌の調子がいい！」とSNSにあげてました。
その方は結構美容に詳しいみたいで、テレビで見るお顔が殻剥きたてのたまごみたいにつるんとしています。
普段からそんなにツルツルの人がさらに調子が良いとは・・・
と気になったので購入！
ネットで見つけた情報はすぐ試したくなる私です。

Amazonで通常価格８８０円だけどセール？で５６８円で買えた～☆
なんで？なんのセール？よくわからない・・・
でも近所のドラッグストアにはこの「リフト」シリーズが売ってなかったからAmazonにあって助かった・・・

使ってみて３日目。
お肌の調子は悪くなっていません。
むしろ、朝まで保湿されてる感がある。

価格もめちゃ安だから首まで塗れるのが良き！

化粧水＋乳液はとろっとした感じで、「こぼしたら広がるな」っていうやわらかさ。
美容液+クリームはクリームというよりはやわらかいジェルっぽい感じ。
少量でも広がるから取りすぎ注意です！

ちなみにこれを使うまでは「アベンヌ」のミルキージェルエンリッチを使ってました。
お風呂上りは導入化粧水→アベンヌのクリーム。
今思うとちょっと肌荒れしてたのかも・・・

合う合わないはあるけど、ピュアナチュラルで十分な気がする。
配合成分も◎！

Amazon見ててびっくりしたけど、詰め替えもあるんですね。


使い切ってみて良かったら買うかもしれない。
ひとまず期待しながら使ってみます♪

そういえば「ちいかわ」とコラボレーションして売ってるみたいで、ネット界隈でも話題だとか。

さ～今日は仕事休み！
朝はお弁当なしでベッドの中からお見送り！すまん！

洗濯２回目～♪
今朝もセミが大合唱です。

pdc ピュアナチュラル エッセンスローションリフト N 210ml

pdc　ピュアナチュラル　クリーム　モイスト　リフト　100G　保湿クリーム

節約したい主婦。昨日のレシート。

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昨日の買い物レシート↓

使ったお金は、合計４，５８４円です。

そのうち食費は業務スーパーのみです。

先ほどの無印良品の「導入化粧液」も入ってます。

出かけるとお金使ってしまう～。
でもサンリオでの買い物は久しぶりだったので良しとしましょう。

セリアの「鮮度保持袋」は必要経費！
めちゃめちゃいい仕事してくれるんですよね～。
こちらについてはまたゆっくりお話しさせていただきます。

【無印良品 公式】 導入化粧液（大容量）400ml 価格：1990円（税込、送料別) (2022/7/18時点)

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